近視雷射術後就能馬上出國? 眼科醫解答:至少須隔X個月!術後「5件事」一定要做

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潮健康/林昱彣

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不少民衆會在連假期間安排出國出遊,如果想在春節、二二八與清明連假前做「近視雷射手術」,好在遊玩時擁有清晰的視野,需要在多久之前就醫評估?濰視眼科臺中東興院陳加宇醫師受訪指出,建議旅遊前至少預留3個月的時間,與醫師徹底討論療程,也能在此期間觀察視力恢復狀況。

出國前做「近視雷射手術」來得及嗎?  醫:至少須事前準備3個月以上

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陳加宇醫師說明,以國人常於冬季出遊的國家而言,如前往日本、韓國滑雪,或者泰國、越南等熱帶國家進行水上活動,皆容易因紫外線過於強烈導致視力受到潛在的傷害。紫外線的接觸可能影響術後復原速度,因此普遍流傳「近視雷射術後就能馬上出國」的說法,並非正確觀念。

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也有許多上班族期望在近視雷射術後隔天,就能重返工作崗位。陳加宇醫師強調,每個人的術後恢復時間不一,建議至少觀察約1-3個月,視力是否恢復至術前預期狀態。「也就是說,如果清明連假或勞動節有安排出遊,或者想盡快重返崗位的民衆,建議現在就要與醫師討論相關療程!」

另外,如有特殊需求如出國旅遊、從事極限運動(如衝浪、滑雪、滑板)或激烈跑動運動(如籃、排球)等,也建議儘早與醫師討論適合的療程,避免術後視力恢復程度不佳。

近視手術可以順便解決老花眼嗎?  患者容易有哪些錯誤迷思?

除了錯估術後恢復的長度,不少民衆對近視雷射存有錯誤迷思,例如認爲手術可以一併解決「老花眼」的問題。陳加宇醫師表示,視力在40歲後可能會出現老花,也就是看遠相對清晰、看近模糊不清的狀況。「就算我們幫你把度數打掉,老花也不會因此消失!建議有這類需求的民衆,術前與醫師討論預留度數,有機會看遠看近一次搞定,看手機、閱讀書本不用再戴老花眼鏡。」

至於針對「高度近視」患者,陳加宇醫師指出,該族羣的視網膜較薄,容易引起視網膜裂孔、甚至視網膜剝離等嚴重併發症。不少高度近視者以爲做完近視手術,視網膜過薄的狀況也能就此解決,事實上手術過程不涉及視網膜的改變,因此患者於術後仍需定期追蹤,並積極採取散瞳視網膜檢查,以免視網膜受到進一步的傷害。

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表層手術簡單、快速及相對安全!  醫揭「SMART transPRK」潛在優勢

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SMART transPRK全名「全智能零接觸表面磨削層次性角膜矯形術」,爲一種直接使用雷射於角膜表面並進行矯正的手術方式,不涉及切削或製作角膜瓣的步驟。

陳加宇醫師指出,該術式優點在於其簡單、快速且相對安全,減少手術過程中可能出現的手動執刀意外或不順利的情況。然而,SMART transPRK的手術過程會直接作用於角膜上皮,需要一定時間讓上皮恢復,意味着患者需要適當的休息時間,以幫助視力恢復到術前預期狀態。

常見選擇SMART transPRK手術的族羣,例如職業運動員、運動愛好者、軍方如特戰部隊、跳傘軍人和飛行員等,這些職業往往要求高度的身體活動與安全標準。至於針對難以請假、或需要在手術後迅速回到工作崗位的上班族而言,術後休息約1周就能恢復正常生活,搭配術後定期追蹤,一般約1-3個月視力穩定。

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手術過程僅數十秒鐘就能完成?「SMART transPRK」與「傳統PRK」差異

陳加宇醫師進一步說明,近視雷射手術近年發展快速,相較於傳統的PRK手術,SMART transPRK無須使用酒精去除角膜上皮,而是直接利用雷射精準作用於角膜,不僅縮短手術時間,患者的不適感也大大降低,更提升手術的整體安全性。

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「手術時間的大幅縮短是一大亮點,實際操作過程可能僅需幾十秒至幾分鐘就能結束。」陳加宇醫師強調,儘管手術本身極爲迅速,但前置的準備工作依然必不可少,包括消毒、固定患者頭部位置等,都是爲了確保手術的順利進行和患者安全。

不只避免強光日照!  近視雷射術後「5件事」一定要做

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陳加宇醫師表示,近視雷射手術後應持續遵從醫囑,並注意以下5大重點,有助於患者術後的恢復:

1. 維持正常作息:術後的身體恢復需要充足的休息和良好的作息規律。保持正常作息,有助於加速角膜傷口的修復,並維持整體健康狀態。

2. 避免強光照射:紫外線及強光可能會影響傷口的恢復,甚至導致眼部後遺症。術後應儘量避免長時間曝露在強烈陽光下,並佩戴防紫外線的太陽眼鏡或護目鏡。

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3. 避免特定環境:特定工作環境如電焊或使用強烈光源的場所,可能會對恢復中的眼睛造成不利影響。如無法避免,則應採取適當的保護措施。

4. 使用人工淚液:近視雷射術後常見的情況包括眼睛乾澀和發炎反應。醫師通常會開立消炎藥水和人工淚液,幫助控制發炎並維持眼睛溼潤,促進上皮恢復。在特殊情況下亦可能會使用患者自體血清中的生長因子,來促進眼睛的恢復速度。

5. 定期追蹤檢查:即使術後感覺良好,定期回診仍然非常重要。專業的追蹤檢查可以及早發現並處理可能的問題,確保術後視力的良好恢復。

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總的而言,陳加宇醫師提醒民衆,近視雷射手術後的保養不僅涉及日常生活中的小細節,也包括遵循醫師的專業建議和定期進行眼部檢查。無論採取哪種近視雷射手術,都建議保留1-3個月的恢復期,以確保眼部的損害降至最低。

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▲ 圖說:濰視眼科臺中東興院陳加宇醫師指出,如果想在二二八與清明連假前做近視雷射,建議旅遊前至少預留3個月的時間,與醫師徹底討論療程。

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哈佛營養學家:4種有益大腦健康的飲食方式

哈佛營養學家:4種有益大腦健康的飲食方式

圖片來源:Shutterstock

【編譯/樂羽嘉;圖片/Shutterstock】

你吃什麼食物,都會反映在你的健康上。我們愈瞭解飲食對免疫、長壽甚至心理健康的影響,愈瞭解這句話的道理。

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哈佛大學訓練的營養治療師、《用食物平靜心靈》(Calm Your Mind with Food,暫譯)作者奈杜醫師(Dr. Uma Naidoo)指出,「很多人不瞭解,我們吃的食物會影響到心靈健康。」

「我們吃的食物消化後,會與腸道菌羣中數以兆計的微生物互動,分解成各種不同的物質,而後經過時間的累積,會影響我們的心理健康。如果我們吃了一些不那麼健康的食物,腸道可能會發炎。」

奈杜說,腸道發炎可能造成數種不利心理健康的症狀,包括焦慮。

她表示,「藉由調整成更健康的飲食方式,實際上有助舒緩這些症狀。」

以下是4種你有助大腦健康的飲食方式:

1.多吃纖維

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奈杜說,「簡單的第一步,就是在飲食裡添加更多纖維。」

根據2021年刊登於《輔助與另類療法》(Complementary Therapies in Medicine)期刊的研究表示,「增加總膳食纖維攝取量」與降低罹患憂鬱症的機率有關。

奈杜表示,從飲食中獲取纖維的最佳方式是攝取以植物爲主的食物。

富含纖維的好食物包括:.

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豆莢類

奇亞籽

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健康全穀食物

2.多酚

奈杜指出,吃各種富含多酚的彩色食物,相當於讓你的飲食成爲「彩色萬花筒」。不同顏色的不同植物和蔬菜,代表腸道微生物所需要的多樣性。

富含多酚的食物包括:

胡蘿蔔

藍莓

草莓

堅果,尤其是榛果和核桃

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黑橄欖

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奈杜說,「這些食物都非常重要,因爲它們具有抗發炎、抗氧化的特質和纖維,加上許多我們身體需要的微量營養素。」

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一盎司的核桃含有2.5克的ALA,也就是一種在身體和大腦中建立細胞膜的Omega-3脂肪酸。堅果是大腦的營養食品,《營養、健康與老化雜誌》刊登的研究已經證實,每天攝取10克以上的堅果,與認知功能改善、降低認知衰退風險有關,有助於保持思維敏捷。

奈杜建議多樣化食用堅果,每天吃最多1/4杯,以免卡路里累積。

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3.富含益生菌的食物

腸道健康對大腦非常有益,我們的腸道熱愛益生菌。你可以透過發酵食物獲得更多健康益生菌。

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根據奈杜,史丹佛大學研究者們幾年前在頗具聲譽的期刊《Cell》上刊登一篇研究,證明了在飲食中添加發酵食品能降低發炎。

奈杜建議找出你喜歡的發酵食品,不管是克非爾(高加索的發酵牛奶飲料)、泡菜、優格還是康普茶。

4.使用更多草本植物和香料

奈杜指出,改善腸道健康、促見大腦健康最簡單的方式之一,就是添加更多香料和草本植物到你的飲食當中。她說,「很多人時常忽略了這件事。」

奈杜說,「香料和不同種類的新鮮草本植物,富含植物多酚、抗氧化劑、抗發炎物質。」

她建議往餐點裡添加:

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薑黃和一撮黑胡椒

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薄荷

牛至

香菜

百里香

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大蒜

奈杜說,這些調味料能給食物添加風味和深度,像煮湯、烤蔬菜或是搭配鮭魚吃。

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(資料來源:CNBC、umanaidoomd)

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健康自戀型人格:這種人對自己的價值和能力有正確而健康的自信,並且能夠與他人建立積極的互動關係。他們通常擁有優雅和自信的風格,所以適合穿着簡潔而精緻的風衣款式。

選擇B

自大自戀型人格:這種人常常過度看重自己,自認爲是無與倫比的。他們傾向於展示自己的優越感和獨特性。對於這種人,一個顯眼且引人注目的風衣款式可能是合適的。

選擇C

隱蔽自戀型人格:這種人表面上可能顯得脆弱和內向,但內心卻充滿了自我陶醉和自我中心的想法。他們常常需要他人的肯定和關注,並且容易受到批評和否定的影響。對於這種人,一個柔和而具有安全感的風衣款式可能是適合的。

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選擇D

浮誇自戀型人格:這種人對自己的權力和優越感有着極端的追求,他們常常無視他人的感受和需求。他們可能傾向於穿着昂貴而奢華的風衣款式,以顯示他們的地位和權力。

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原文出處:

https://blog.coolhealth.com.tw/2024/01/30/high-sodium-foods

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茵存褪黑素:正確的褪黑素使用方法能提高用戶的睡眠質量

茵存褪黑素:正確的褪黑素使用方法能提高用戶的睡眠質量

睡眠不僅對人類的身體健康有着重要的影響,同時也能影響到人們的精神狀態和工作效率。現代人的生活節奏越來越快,大多數人都會遇到各種睡眠問題。爲了幫助用戶獲得更好的睡眠體驗,茵存褪黑素開發了一款高品質的褪黑素產品,並致力於推廣正確的使用方法,提高用戶的睡眠質量。

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很多人對褪黑素還不是很瞭解,茵存褪黑素是一種由松果體分泌的激素,會隨着夜幕降臨而分泌增加,幫助身體調整到正常的睡眠狀態。因此,補充褪黑素可以幫助我們更順利地入睡並保持深度睡眠狀態,起到促進睡眠、緩解壓力、提高免疫力的作用。

茵存褪黑素的正確使用方法

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選擇適合自己的劑量:由於褪黑素是通過進入體內直接作用於大腦的激素,因此最好根據自己的需要和體重選擇適量的劑量。茵存褪黑素建議通常情況下,成年人每晚補充成人每日一次、每次2粒的褪黑素就可以起到促進睡眠、提高睡眠質量的作用。

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合理的時間:推薦使用時間是在臨睡前半小時左右服用,可以讓褪黑素在入睡前逐漸釋放並達到最大效果。同時也要注意避免在白天或者早晨服用,以防影響自己的生物鐘調節。

正確的使用方法:茵存褪黑素是以軟膠囊等形式的產品,可以用水服用。值得注意的是,褪黑素並不是萬能的,對於睡眠不良的人來說,綜合調整其他生活習慣,如減少戒菸飲酒、晚餐後不要大量進食等,都能夠對提高睡眠質量產生積極影響。

茵存褪黑素的品牌致力於生產高品質的褪黑素產品,採用全新的研發技術和領先的自然提取技術,精選多種天然植物組合。同時,我們還會配合用戶的身體情況和需求,爲用戶提供更加科學全面的睡眠調理方案,確保用戶能夠更好地享受睡眠的益處。

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茵存褪黑素品牌堅信,睡眠對於身體健康的重要性不言而喻。茵存褪黑素品牌致力於通過科學、專業、貼心的服務,幫助每一個用戶獲得健康的身心和美好的生活。我們始終秉持誠信、質量、品質、安全的價值觀,不斷創新、精益求精,以讓每個用戶都能擁有美好的睡眠爲自己的使命。

茵存佈局世界,2019年就與國內外多家知名研究所合作,並與全球科技實驗室聯合,匯聚優質原料,凝聚全球科技實力於每支產品中。茵存先後與韓國科瑪,科詩美絲,法國國家海藻研究機構 CEVA等多人全球科技實驗室達成合作及共同研發全新專利成分及更加優質的配方,開啓茵存產品功能性大單品時代。

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茵存已獲得多項發明專利、實用性專利及外觀專利。茵存作爲新興保健品牌的代表,一直在不斷創新與突破,2019年創建以來 ,一直堅持以科技實力爲核心,採用全球最尖端成分配方加入擴充科研類目,不斷突破在探索生命奧秘。

正確的褪黑素使用方法對於提高睡眠效果有着明顯的作用,但是一定要注意選擇適量的劑量、合理的時間和正確的使用方法。品牌致力於爲用戶提供高品質的褪黑素產品和科學全面的睡眠調理方案,讓每個用戶都能享受到高品質的睡眠體驗,擁有健康和美好的生活。

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